2024年9月05日
kodemarixさん、ケープさん、grullaさん、走る投資家としぞうさん、おじゃみさん、会長さん、kanapycebuさん、さやさん、＊かぶ＊さん、いつもスターをありがとうございます。
いわゆる加齢に伴う睡眠障害で悩んでいる方は多いと思います。
厚労省のサイトから。
私も中途覚醒で、3時間位で目が覚めて、4.5時間位からは、惰性で横になっています。YoutubeでBachを聞いたり、昭和50年代の歌謡曲を聞いたり、アニソンを聞いたり。。。
Fitbitの記録だと、こんな感じです。
昨晩はよく眠れたほうです。今日は午前に図書館に行き、午後2時頃戻ってきて、冷水シャワーで汗を流して、録画した番組を横になって見ていたら、いつの間にか爆睡。5時の防災チャイムで目が覚めました。いやー、良く寝た。定年後に、昼寝でこんなに寝たのは初めてです。半読半寝のような事はありましたけれど。
昼は暑さがぶり返して30度を超えていたと思いますが、湿度も70％を切るようになり、過ごしやすくなってきました。夜の睡眠のために、出来るだけ昼寝はしないように心がけてはいたのですが、つい横になってしまって、そのまま2時間以上。。。。
スッキリしました！！でも、今晩眠れるかねえ。
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